21 güNLÜK egzersiz ve motivasyon kampı

21 günlük BESLENME ve EgzersIz kampı

Kamplarımız online olarak WhatsApp grubu üzerinden ilerliyor.
WhatsApp grubumuz kamp tarihinden bir gün önce kuruluyor; haftalık beslenme planı ve kamp detayları iletiliyor.
Eksiklerinizi kolayca tamamlamanız için beslenme listemizle birlikte alışveriş listesi de iletiyoruz.
Beslenme listelerimiz diyetisyenimiz tarafından oluşturuluyor ve haftalık olarak seçenekli şekilde her pazar günü size iletiliyor.
Beslenme planımız mevsime uygun, ulaşılabilir olacak şekilde hazırlanıyor.
Kampımız orta seviye egzersizlerden oluşuyor.
Haftanın 4 günü aktif egzersiz, 2 gün dinlenme ve 1 gün stretching(esnetme) egzersizleri uygulanıyor.
Her akşam bir sonraki günün egzersizleri 45-55 dakikalık video şeklinde anlatımlı ve uygulamalı olarak gönderiliyor.
09.00-20.00 saatleri arası WhatsApp grubumuz üzerinden iletişimimiz aktif oluyor.
Hem diyetisyenimize hem de eğitmenimize aklınıza takılan her şeyi sorabiliyorsunuz.
Gün içinde motivasyonunuzu aktif tutabilmek için öğünlerinizi gruba atmanızı istiyoruz.
Her akşam gün sonu değerlendirilmesi için egzersiz ve beslenme yoklaması yapılıyor.
Kampımız kadınlara özel.
Katılım ücretimiz 1100₺.
Aklınıza takılan her şeyi iletişim kısmından bize sorabilirsiniz.

Kamplarımız online olarak WhatsApp grubu üzerinden ilerliyor.
Kampımız orta seviye egzersizlerden oluşuyor.
Kampımız egzersiz ve motivasyon üzerine, beslenme listesi dahil değil.
WhatsApp gruplarımız kamp tarihinden 1 gün önce kuruluyor ve tarafınıza detaylı bilgi iletiliyor.
Her akşam bir sonraki günün egzersizleri 45-55 dakikalık video seklinde anlatımlı ve uygulamalı olarak gönderiliyor.
09.00-20.00 saatleri arası WhatsApp grubumuz üzerinden iletişimimiz aktif oluyor.
Her akşam yoklama alınıyor egzersizleri yapıp yapmadığınız kontrol ediliyor.
Haftanın 4 günü aktif egzersiz, 2 gün dinlenme ve 1 gün stretching(esnetme) egzersizleri uygulanıyor.
Egzersizler size video şeklinde gönderildiği için günün istediğiniz saatinde uygulayabiliyorsunuz.
Egzersizler sırasında evde bulabileceğiniz ekipmanlar kullanılıyor; külotlu çorap, su şişesi veya yastık gibi(bunlar yerine dumbell, direnç bandı veya pilates çemberi de kullanabilirsiniz)
Isınma ve soğuma egzersizleri dahil olarak bir antrenman programı şeklinde gönderiliyor egzersizler.
Katılım ücretimiz 600₺
Kampımız kadınlara özeldir.
Aklınıza takılan her şeyi iletişim kısmından bize sorabilirsiniz.

Çapa 1

Çapa 2

Kamplarımız online olarak WhatsApp grubu üzerinden ilerliyor.
WhatsApp grubumuz kamp tarihinden bir gün önce kuruluyor; haftalık beslenme planı ve kamp detayları iletiliyor.
Eksiklerinizi kolayca tamamlamanız için beslenme listemizle birlikte alışveriş listesi de iletiyoruz.
Beslenme planımız mevsime uygun, ulaşılabilir olacak şekilde hazırlanıyor, 1 detoks (sıvı değil) olmak üzere 3 ayrı liste iletiliyor.
Kampımız orta seviye egzersizlerden oluşuyor.
5 gün için 3 ayrı egzersiz videomuz oluyor.
5 günlük programda hedeflediğimiz kilo kaybı 1-3 kg.
09.00-20.00 saatleri arası WhatsApp grubumuz üzerinden iletişimimiz aktif oluyor.
Hem diyetisyenimize hem de eğitmenimize aklınıza takılan her şeyi sorabiliyorsunuz.
Gün içinde motivasyonunuzu aktif tutabilmek için öğünlerinizi gruba atmanızı istiyoruz.
Her akşam gün sonu değerlendirilmesi için egzersiz ve beslenme yoklaması yapılıyor.
Kampımız kadınlara özel.
Katılım ücretimiz 450₺.
Aklınıza takılan her şeyi iletişim kısmından bize sorabilirsiniz.

Çapa 3